Kilonuza Göre Ne Kadar Su İçmelisiniz?

Yeterince su içmemeniz damarlarınızın daralmasına, kanın pıhtılaşmasına ve yüksek tansiyona neden olur. Kalp krizi ve inme riskini artırır. Yüksek kolesterol, zayıf metabolizma ve erken yaşlanmaya neden olur.

Vücudunuzun susuz kaldığını gösteren başlıca belirtiler şunlardır;

-Susuzluk hissi
-Ağız kuruluğu
-YorgunlukEndişe ve hassasiyet
-Koyu sarı idrar
-Cilt kuruluğu
-Kabızlık
-Baş dönmesi
-Baş ağrısı
-Ağız kokusu
-Tatlı isteği
-Kas krampları
-Çok koyu renk idrar ya da idrarın oldukça nadir gelmesi
-Sıcak havalarda bile terlememek


Peki günde ne kadar su içilmeli? İşte kilonuza göre içmeniz gereken su miktarı...

9 kilo: 0.25 litre
18 kilo: 0.5 litre
27 kilo: 0.75 litre
36 kilo: 1 litre45 kilo: 1.25 litre
54 kilo: 1.5 litre
63 kilo: 1.75 litre
72 kilo: 2 litre
81 kilo: 2.25 litre90 kilo: 2.5 litre
99 kilo: 2.75 litre
108 kilo: 3 litre
117 kilo: 3.25 litre